Quels sont les bienfaits du sport ?
Aujourd'hui faire du sport est difficile: on manque de temps, de volonté etc... Mais en connaissez-vous les bienfaits ?
Depuis son apparition, l'Homme n'a cessé de pratiquer l'effort physique pour se se nourrir(la chasse), se défendre(ou faire la guerre), bricoler(création d’habitats), dans le but de survivre dans le monde. Mais aujourd'hui grâce à tous ces efforts, l'Homme a réussi à stabiliser sa survie et ne nécessite plus le besoin de fournir des efforts pour sa survie. C'est donc pour cela que ces efforts de survie sont devenus une discipline internationale et très diversifiée: Le sport.
Aujourd'hui, il existe environ 8000 sports différents dans le monde. Le sport est partout. Mais pourquoi a-t-il une place aussi importante dans notre vie ? Vous allez découvrir pourquoi grâce à ses bienfaits.
Vos conditions physiques
Ce bienfait est tout simple, mais il est important à relever: Faire du sport ou pratiquer une activité physique vous permet, en plus d'améliorer vos performances, d'avoir de meilleures conditions de vie dans votre quotidien.
Le sport vous protège
Faire du sport vous protège contre beaucoup de maladies et virus. Attention il n'est pas dit qu'il vous immunise contre, mais qu'il contribue à votre défense corporelle pour vous protèger contre les maladies, notamment contre la survenue des maladies cardiovasculaires (angine de poitrine ou bien l'infartus du miocarde). Il protège aussi contre certains cancers (celui du sein de la femme, de la prostate chez l'homme et du colon chez les deux). Il réduit aussi le risque du diabète, de lombalgies et permet un meilleur équilibre du taux de sucre dans le sang.
Il maintient votre poids de forme
Effectivement, quand on parle de régime on entend souvent (en plus d'une meilleure nutrition) la résolution: Faire du sport. Mais attention, ce n'est pas parce que l'on fait du sport que nous restons dans notre poids de forme, car cela dépend du sport que nous faisons ainsi que de l'effort que nous fournissons lors d'une pratique physique. Mais il est vrai que faire du sport vous aide (en plus de faire attention à ce que vous mangez) à maintenir votre poids de forme et donc réduit votre risque d'obésité.
Il améliore votre sommeil
Le saviez vous ? L'activité physique pratiquée en journée améliore la qualité du sommeil surtout le stade III. La phase de sommeil profond est plus importante quand le corps a été actif dans la journée grâce aux hormones de bien être qui sont diffusées lors de la pratique d'un sport.
En faisant du sport, vous allez naturellement brûler des calories, ce qui favorisera la fatigue, et donc par extension l'effet d'endormissement. Mais attention à ne pas pratiquer un effort intense le soir, Une activité intense va réchauffer le corps et le corps a besoin de se refroidir, que la vigilance descende pour s'endormir.
Il lutte efficacement contre la dépression, le stress et l'anxiété.
Nous savons que le sport améliore votre santé physique et vous protège de plusieurs maladies. Mais qu'en est-il de l'effet d'une pratique physique sur votre mental ?
Selon une étude de 2009 menée par l'équipe de Karen White de l'université de Southampton, la pratique d'une activité physique diminue les symptômes dépressifs tels que l'ennui, la lassitude, l'irritabilité et la perte du sentiment d'auto-efficacité où la personne se croit devenue incapable de réaliser une tâche avec succès. Bien plus, cette étude démontre que la pratique sportive agit efficacement sur le développement des affects positifs que sont la vitalité, le dynamisme et l'estime de soi.
Cela fonctionne aussi sur le stress et l'anxiété. Quand nous pratiquons une activité physique, nous "relâchons" la pression que nous avons dans la journée, et à la fin de ces efforts, nous ressentons un plaisir d'avoir effectué cette séance, qu'elle soit performante ou pas, car nous mettons de coté nos problèmes et nous consacrons notre corps dans le but de tout donner. Et c'est ce sentiment de tout donner qui réduit fortement la pression et qui augmente le moral.
Et enfin:
Il améliore le processus de vieillissement, et ce au niveau cellulaire. L'activité physique agit en régulant l'expression de la télomérase, une enzyme connue pour son rôle clé dans les processus de sénescence et de cancérisation.
Pour finir, pratiquer une activité sportive, peut-importe laquelle ou bien l'effort que nous faisons, cela nous rapporte un gain très important sur l'état de notre santé physique et morale. Voilà pourquoi le sport possède une place si importante dans notre vie. Il est fortement conseillé de pratiquer une activité sportive régulièrement afin de se maintenir en forme. Mais malheureusement, bien que le sport soit considéré indispensable pour nous, beaucoup de personnes n'en font plus, pourquoi ? Perte de temps ? Peur ? Pas d'intérêt ? Ici faire du spot est une question de volonté, alors il faut donner l'envie au monde de faire du sport tant il est important, car tout le monde peut en faire et qu'il est accessible sous des milliers de formes.
Gordien Alexis-Les bienfaits du sport-Bon à savoir